پرۆگرامهكانى دابهزاندنى كێش و رجیمكردن جۆراوجۆرن، بهڵام بۆ كێشێكى نموونهیى و تهندروست شهش خاڵى سهرهكى ههیه كه دهبێ رهچاو بكرێن.
ئهگهر ئهو خاڵانه رهچاو بكرێن، ئهوا ژیانێكى تهندروستت دهبێ و وێراى ئهمهیش له ئهنجامى پهیڕهوكردنیان شێوازى ژیانت دهگۆڕێ و كێشیشت دادهبهزێ.
شهش مهرجهكه ئهمانهن:
یهكهم: زوو نووستن و زوو لهخهوههستان
دووهم: وهرزشى رۆژانه ئهگهر كهمێكیش بێ
سێیهم: خواردنهوهى دوو لیتر ئاو له رۆژێكدا
چوارهم: خواردنى نانى بهیانى به تهواوى
پێنجهم: دووركهوتنهوه له خواردنى خێرا و سهفهرى
شهشهم: كهمكردنهوهى خوێى چێشت.
