نوچەنێت
زووپیر نەبوون و مانەوە ب گەنجی و تەندروستی، ئاواتی هەموو کەسێکە.
چەند رێنماییەک دەنوسین، کە پسپۆڕانی جوانکاری و تەندروستی جەختی لێدەکەنەوە، بە پەیڕەو کردنیان زۆر لە تەمەنی خۆت گەنجتر دەرکەوی.
١.رۆژانە کەمتر لە هەشت پەرداخ ئاو مەخۆرەوە.
٢،رۆژانە وەرزش بکە بە مەرجێک لە ٣٠ خولەک کەمتر نەبێ، بەتایبەت رۆیشتنی بە پێ.
٤.گرنگی بە خوردنی سەوزەو میوە بدە، رۆژانە لە بەرنامەی خۆراکتدا بێ.
٥.لە کاتی چوونە دەرەوە دژە خۆر و چاویلکەی هەتاوی بەکاربهێنە.
٦.دووربکەوە لە خواردنی چەوری و شەکری دەستکرد.
٧.هەوڵبدە نانی گەنم کەم بخۆی.
٨.زیاتر گرمگی بەم میوانە بدە کە ڤیتامین سی تێدایە.
٩.رۆژانە سێ گوێز و دە دەنک بادام بخۆ.
١٠.گەشبین بەو بیرکردنەوەت ئەرێنی بێ.
١١.زووبخەوەو زوو لە خەو هەستە.
