ئامادەکردنی لاڤین عمر
ئەو کەسانەی کە بەردەوام گرفتی کەمی ئاسن یان هەیە، ڕۆژانە لەگەڵ خواردن یاخود پێش ژەمەکانیان ، پەرداخێک ئاوی پرتەقاڵ بخۆنەوە بەهۆی ئەوەی بە ڕێژەیەکی بەرچاو لە ڤیتامین ( سی ) تێدایە هاندەری مژینی ( ئاسن )ە لە لەشدا.
سودەکانی تری پرتەقاڵ، ڕەونەق بە پێست دەبەخشێت، پێست جوان دەکات و کێشی لەش دادەبەزێنێت.
