پارستنی پرچ ونینۆک بە چەند گیراوەیەک

بۆئەوەی رەونەق وجوانی پرچمان بپارێزین ، خانمان دەتوان بە چەند پێکهاتەیەک لە ماڵەوە خۆیان دروستی بکەن، توێکڵی مۆز ورد بکە هەتا وەکو هەویری لی دێت،لەگەڵ کەوچکێک زەیتی زەیتون، کەوچکێکی چێشت خۆر ماست ، دواتر هەر ٣ پێکهاتەکە تێکەڵ بکە بیدە لە پرچت بۆ ماوە30 خولەک بمێنێتەوە دواتر بە ئاوی شلەتێن بشۆرێت.

بۆ ئەوەی نینۆکەکانمان تەندروست و رەنگیان جوان بێت، دەتوانین لەماڵەوە بە ئاوی لیمۆ ، لیمۆیەک بکە بە دوو بەشەوە و دواتر بۆ ماوەی 15 مەساجی  دەست و نینۆکەکانت بکە، بۆ ئەوەی لە زەردی و میکرۆب پاک بکرێتەوە