نوچەنێت
ڕێگاکان زۆرن بۆ دابەزاندنی کێشی لەش،ئەوانەی ئارەزوو دەکەن لە ماوەیەکی کورتدا ڕێژەیەکی بەرچاو لە کێشی لەشیان دابەزێنن با ئەم هەنگاوانەی خوارەوە جێ بەجێ بکەن.
هیچ شتێك مەحاڵ نییە دەست پێ بکە و هەنگاو لە دوای هەنگاو تاقی بکەوە،سەرەتایەکی باشت دەبێت و لە دوایشدا ئەنجامێكی باش بەدەست دەهێنیت.
هەنگاوەکان:
* بۆ تهواوى ڕۆژى یهكهم یهك لیترو نیو ئاو بخۆرهوه.
* خواردنهوهى یهك كوپ ئاوى خواردنهوه پێش خواردنى ژهمهكان.
* ههموو بهیانییهك له پێش كاتژمێر 9 میوه بخۆن یان كوپێك له (قاوه،چا،شیر) بێشهكر بخۆنهووه.
* له كاتژمێر 12 بۆ 2 نیوهڕۆ به گوێڕهى ئارهزوو كردن سهوزهى (كاهوو، كهلهرم، كهرهوز، كهوهر، تهرهتیزه، نهعناع، مهعدهنووس ) به (٢٠٠) گرام ماسیى برژاوهوه بخۆن.
* شهوانه جگه له ئاوخۆت به دوور بگره له ههر خواردن و خواردنهوهیهك.
* خواردنى تەماتە، گێزەر، سێو ،مۆز، لۆبیا، پەتاتە و شەربەتی پرتەقاڵ یارمهتیدهره بۆ دابهزاندنى كێش.
