نوچه نێت
مهمك بهشێكى گرنگى جوان ئافرهتان پێك دههێنێ. لهرووى تهندروستیشهوه بۆ ئافرهت گرنگه كه پارێزگارى لێ بكرێت. ئهو چهند خاڵهى خوارهوه رێنمایى تهندروستین بۆ ئافرهتان بۆ پاراستنى جوانى مهمكیان:
1- دهبێت لهكاتى دانیشتن رێك دابنیشى
2- دهبێت ههردهم خهوت لهسهر پشت بێت
3- سوخمى گونجاو ههڵبژێریت نهگهوره بێت نهبچووكتر بێت لهمهمكهكانت
4- نابێت سوغمهكه ئهلقى ئاسن یان ماددهى دیكهى رهقى تێدا بێت.
5- لهكاتى شووشتن دووربكهویتهوه له حهمامى زۆر گهرم. چونكه ئاوى زۆر گهرم دوژمنى مهمكه
6- لهكاتى تهواوبوونت لهخۆ شووشتن دهبێت دوشێك به مهمكهكانت بكهى به ئاوى سارد كه له پێنج خولهك كهمتر نهبێت.
7- دهبێت ههردهم مهمكهكانت له تیشكى خۆر بهدوور بگرى
8- بههێواشى مهساجێكى سووكى بۆ بكه دووجار لهههفتهیهك.
9- بایهخ دان بهخواردنى رێك
10- بهستنى سوخمهى تایبهت لهكاتى وهرزشكردن و دووركهوتنهوه له وهرزشى توند.
