نوچەنێت
قەڵەوی لەم سەردەمەدا بەهۆ کەم بوونەوەی جوڵەو خواردنی خۆراکی خێرام بۆتە کێشەیەکی جیهانی. زۆرجار بۆ کەمکردنەوەی کێش پەنا بۆ بەکارهێنانی دەرمانی لاوازی دەبرێت، کە پسپۆڕان دەڵێن، کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی هەیە.
هەندێ خواردن و خواردنەوە هەن، کە هۆکاری راستەوخۆی زیادبوونی کێشن، بەڵام زۆربەمان نەمانزانیوە.
١. خواردنی میوە لە شەواندا.
٢. خواردنەوەی بڕێکی زۆر لە شەربەت.
٣. خواردنی چەرەسات، هەر کۆپێک ٦٠٠-٧٠٠ کالۆری تێدایە.
٤. جوڵەی کەم و وەرزش نەکردن
٥. چا خواردنەوەی زۆر و پڕ لە شەکر
